Reloj Orgánico

KETO DIET

KETO DIET

KETO DIET

KETO DIET

Alimentos Keto-amigables con Alto Contenido de Fibra Saludable

Breve lista de alimentos Keto-amigables con alto contenido de fibra soluble e insoluble:

• corazones de alcachofa

• espárragos

• aguacate

• bayas (como las moras, fresas y frambuesas)

• brócoli

• coles de Bruselas

• ciertas variedades de lechuga y verduras de hoja verde

• semillas de chia

• col rizada

• linaza (preferiblemente molida fresca para que también pueda beneficiarse del aceite omega-3)

• nueces y harinas de nueces

• coco rallado sin azúcar

KETO DIET

"Im Krieg sind alle Mittel erlaubt"

“ En la guerra todos los medios están permitidos”

La mayoría de las personas pueden adoptar una dieta cetogénica! Al principio puede parecer bastante abrumador, y es posible que no tenga idea de lo que puede comer. Déjame simplificarlo para ti:

1. Cocine un poco de carne, pollo, pescado o huevos.

2. Haga una ensalada y / o prepare algunas deliciosas verduras sin almidón.

3. Incluya condimentos, queso rallado y condimentos sabrosos y especias

4. ¿Tienes algunas nueces o mantequillas de nueces favoritas? ¡Ciertamente podemos trabajar con eso!

5. Agregue grasa. ¡Montones! Elija grasas saludables y elimine los aceites inflamatorios.

6. Repita tres veces al día.

NO debes comenzar esta dieta:

• una deficiencia de carnitina primaria (es decir, innata, no adquirida)

• un defecto en la vía de oxidación de ácidos grasos

• deficiencia de piruvato carboxilasa

• porfiria (generalmente heredada, pero posiblemente adquirida)

La Lista de "contraindicaciones relativas" es mucho más amplia, y si una o más de estas se aplican a usted y decide continuar con la dieta de todos modos, es posible que necesite atención médica y nutricional , vigilancia especializada. En otras palabras, es posible que aún pueda implementar la dieta, pero es esencial que tenga un equipo de apoyo ceto-experto disponible antes de comenzar. 

Aquí están:

1. Actualmente está embarazada o lactando.

2. Está considerando implementar esta dieta para un niño.

3. No puede o no desea restringir la ingesta de alcohol hasta que se haya adaptado Keto.

4. Tienes:

• cáncer de hígado primario o metastásico

• enzimas hepáticas elevadas (lo suficientemente altas como para sugerir daño hepático)

• antecedentes de una cirugía que afecta la estructura o función de su tracto gastrointestinal (por ejemplo, cirugía esofágica, un procedimiento de Whipple)

• Diabetes tipo 1

• diabetes tipo 2 que está mal controlada o para la cual toma un medicamentos que lo ponen en alto riesgo de cetoacidosis (por ejemplo, un Inhibidor de SGLT2, como canagliflozina [Invokana])

• un historial de cirugía de bypass gástrico (o actualmente tiene una banda gástrica)

• estreñimiento intratable como un efecto secundario de los analgésicos (opiáceos)

• dificultad para tragar

• ralentización de la motilidad gastrointestinal debido a deterioro neurológico o enfermedad neurodegenerativa

• obstrucción de la vesícula biliar o antecedentes de pancreatitis

• enfermedad cardíaca (incluido un intervalo QT alargado o un ritmo trastorno)

• enfermedad renal

• síndrome del intestino corto

• caquexia debido al cáncer (que necesita un manejo intenso)

• banderas rojas en su análisis de sangre (valores altos o bajos) que sugieren problemas metabólicos subyacentes o función inmune deteriorada